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青少年预防驼背要注意哪些问题「达人分享」

丁灏雯育儿知识优秀作者

母婴公众号主编

原创内容来源：知乎时间：2019-09-15 15:03:40 阅读() 收藏：26 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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两岁半到三岁的儿童是上幼儿园的最好年龄层，太早和过迟对儿童的发展趋势全是不好的。父母们能够放开手让小孩去开展探寻，让小孩单独融入新的自然环境，对小孩的生长发育，成才都十分有益处。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年预防驼背要注意哪些问题的内容。

青少年育儿知识

青少年预防驼背要注意哪些问题

如果青少年一旦发生驼背的话，那么危害的将是自己的身体健康，所以平时做好预防驼背的工作必不可少，那么青少年预防驼背要注意哪些呢？有很多家长朋友也比较关心这个问题，接下来小编将为大家做出解答，希望能给各位提供参考。

1、要预防青少年驼背，首先要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时注意不要过分低头，更不可以趴在桌上，如果长期如此的话，那么就会造成驼背，因此调整坐姿非常重要。

2、青少年睡觉所选择的床也应该要有所讲究，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。尽量不要睡席梦思，太软的床对于脊柱的发育没有好处。

3、加强体育锻炼也是预防驼背的关键环节。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操，这可以在体育老师带领下来进行锻炼。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主，针对性的锻炼可以取得很大的帮助。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，平时还要加强营养的摄入，保证体内的营养均衡，补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。

要预防青少年驼背，那么务必要做到以上几点，生活中要养成良好的生活习惯及饮食习惯，要保证自己体内的营养充足摄入，而且在平时学习中，要养成良好的坐姿，平时也应该适量地进行一些体育锻炼也是不可缺少的，要想预防驼背，那么一定要付出行动。

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