小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

多吃长高的食物青少年不能错过「知识普及」

育儿知识

周积巧优质作者

国家高级营养讲师

原创内容来源：摇篮网时间：2019-08-29 00:50:38 阅读() 收藏：31 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

感人肺腑的谈话，能医治学生心灵的创伤。

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下多吃长高的食物青少年不能错过的内容。

青少年营养知识

多吃长高的食物青少年不能错过

身高是非常重要的了，对于很多朋友们来说，身高一直是自己烦恼的地方了，尤其是很多青少年，觉得自己长得不高，非常自卑，其实，这时候如果我们能选择正确的方法，是可以增高的哦。

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物3：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

增高食物4：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物5：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

这就是我们给大家推荐的几款增高食物了，尤其是对于青少年来说，是非常好的哦，可以经常吃这些食物，帮助长高哦，千万不要错过哦。

对于孩子们来说，青春期正是生长发育的时候，这时候是青少年生长发育最为迅速的时候了，这时候我们如果能够在饮食方面帮助孩子们，是可以让他们发育的更好的哦，上面就推荐了几款食物帮助增高，希望我们的介绍可以帮助大家。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃长高的食物青少年不能错过)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（482）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于复禾健康，云南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：多吃长高的食物青少年不能错过「知识普及」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14884.html

上一篇：青少年吃豌豆尖改善视力又补钙「值得收藏」

下一篇：青少年经常吃带鱼提高智力「宝妈需知」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿