青少年经常吃带鱼提高智力「宝妈需知」

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10余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2019-01-24 01:24:33 阅读() 收藏：49 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

满心关怀，让孩子拥有成功的本钱；满心祝福，让孩子拥有自信的力量；满心支持，让孩子拥有独立的人格。

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年经常吃带鱼提高智力的内容。

青少年营养知识

青少年经常吃带鱼提高智力

青少年吃带鱼有非常多的好处，青少年正处在大脑发育的黄金阶段，在饮食方面，家人应该多给孩子吃一些有助于大脑发育的食物，带鱼就是非常不错的选择。带鱼富含丰富的营养物质，有DHA和EPA，可以帮助孩子促进大脑发育、增强记忆力。

青少年经常吃带鱼提高智力

经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。青少年吃带鱼提高智力，带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。

带鱼身体扁长，像带子一样，在我国浙江舟山产量最高，带鱼吃起来鱼刺少，味道鲜美，营养丰富，可以鲜食、腌制、冷冻。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分——6硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

家常焖带鱼——暖胃补虚、泽肤黑发

原料：鲜带鱼1条(约重750克)，猪油、醋、面酱、精盐、味精、花椒、大料、葱段、姜片、香菜段、香油各适量。

制法：先将带鱼剖腹去掉内脏、杂物，洗净，剁去鱼头及尾尖、鱼鳍，切成长约5厘米的段，撒上精盐、醋、腌渍一会;再将锅洗净，加入少许猪油，烧至四五成热时，投入葱段、姜片、花椒、大料，炸出香味;随即放入面酱炒散，烹入醋，注入清水，倒入带鱼段，用旺火烧沸;撇去浮沫，改用小火焖约20分钟;待汤汁浓稠后，加味精调口，撒入香菜段，淋入香油拌匀，盛入盘中。

带鱼肉嫩体肥、丰腴油润，吃起来鱼肉非常滑软，味道鲜美，所以有开春第一鲜的美称，所以，带鱼最好清蒸，这样营养价值能够更好地被青少年吸收。带鱼富含人体必需的多种维生素和多种矿物质元素，青少年吃带鱼可以治疗营养不良、促进大脑发育，是一种非常营养的鱼类。

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