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青少年饮食营养搭配原则「干货」

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孙宽冉优质宝妈用户

十余年经验亲子专家

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-03-06 19:31:01 阅读() 收藏：55 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

吃，注意比较均衡的配比即可，无需太精细;1岁以前孩子保证奶量;一岁以后注意三餐即可;一天中的饮食做不到各类搭配均衡，那么一周中的饮食搭配一下，都兼顾一下，也是可以地。

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年饮食营养搭配原则的内容。

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青少年饮食营养搭配原则

对正在长身体的青少年来说，营养的合理搭配尤为重要，—旦营养搭配不当，就会导致营养不良，从而使身体与大脑的发育受到阻碍。

首先，青少年在饮食过程中不能吃过于精细的食品。

很多人认为食品越精细越好，其实不然，粗粮比细粮更富于营养，只有多吃一些粗粮，才能使大脑与身体所需营养得到更全面的补充，从而使身体更健康，头脑更发达。

其次，要注重水果、蔬菜的食用，很多水果和蔬菜中都含有维生素c，多食水果与蔬菜可以提高大脑功能，促进青少年大脑的健康与发育。

此外，坚果也不可忽视，很多坚果食品均含有丰富的不饱和脂肪酸，有健脑、补脑之功效，是青少年智力开发必不可少的食物。

青少年营养搭配更离不开鱼类与蛋类食品，众所周知，这些食物都含有丰富的蛋白质、脂肪与矿物质，有开发智力，保护大脑的作用，青少年可以多使用一些鱼类，这样更有利于大脑的健康发展。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年饮食营养搭配原则)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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