13〜18岁学生冬季一周食谱推荐「父母必看」

永远用欣赏的眼光看学生，永远用宽容的心态面对学生。

年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下13〜18岁学生冬季一周食谱推荐的内容。

星期一

早餐

切糕：糯米100克，豆沙30克，小枣10克

五香豆腐干35克

牛奶250克

香蕉100克

午餐

红焖胖头鱼：胖头鱼100克，植物洞、酱油、醋、白糖、料酒、味精、大料、葱、姜、蒜、盐各适量

花椒油莴笋丝：莴笋100克，植物油、酱油、盐、花椒各适量

海米冬瓜汤：冬瓜50克，海米15克，香油、盐、味精，葱花，高汤各适量

馒头：面粉150克

晚餐

猪肉白菜炖冻豆腐：白菜75克，水发蘑菇15克（干重），粉条（干）15克，肥瘦猪肉25克，冻豆腐50克，猪油、香油、酱油、盐、味、大蒜各适量

素炒芹菜：芹菜75克，植物油、酱油、盐、花椒、葱花各适量

米饭：大米150克

星期二

早餐

面包125克

酱猪心25克

牛奶250克

橙子100克

午餐

包子：肥瘦猪肉30克，瘦猪肉50克，鸡蛋50克，虾仁25克，韭菜100克，植物油、香油、葱、姜、酱油、花椒油、味精、盐各适量

晚餐

沙锅豆腐：豆腐100克，鸡血肝25克，卷心菜100克，冬瓜50克，粉丝（干）25克，海参、玉兰片、冬菇、海米、干贝、盐、味精、花椒各适量

油酥烧饼：面粉150克，植物油

星期三

早餐

椒盐花卷：面粉125克

五香豆腐干25克

牛奶250克

苹果100克

午餐

肉片炒西葫芦：肥瘦猪肉30克，西葫芦75克，植物油、酱油、盐适量

糖醋藕片：藕50克，植物油、白糖、醋适量

肉末炖豆腐汤：瘦猪肉末25克，豆腐50克，油菜25克，猪油、味精、盐、酱油、料酒适量

米饭：大米150克

晚餐

宫爆鸡丁：鸡肉50克，黄瓜丁50克，花生仁15克，植物油、豆瓣辣酱、盐、葱、姜末各适量

虾米豌豆苗：虾米15克，豌豆苗100克，植物油、味精、盐适量

馒头：面粉100克

小米粥：小米50克

星期四

早餐

大饼卷鸡蛋：面粉125克，鸡蛋50克，植物油，葱花、盐各适量

牛奶250克

香蕉100克

午餐

家常豆腐鱼：青鱼80克，细嫩豆腐30克，植物油、豆瓣酱、泡辣椒、料酒、酱油、盐、味精、淀粉、葱、姜、蒜各适量

醋溜卷心菜：卷心菜75克，植物油、醋、盐、辣椒、酱油、葱末各适量

海米冬瓜汤：冬瓜50克，海米10克，香油、盐、高汤各适量

馒头：面粉150克

晚餐

韭菜炒豆腐干：韭菜75克，豆腐干35克，植物油、味精、盐适量

虾皮炒冬笋：虾皮（干）5克，冬笋75克，植物油、酱油、盐各适量

千层饼：面粉125克

玉米楂粥：玉米50克

星期五

早餐

饼干100克

牛奶250克

煮五香黄豆25克

苹果100克

午餐

肉片炒胡萝卜：肥瘦猪肉30克，胡萝卜50克，植物油、蒜末、盐适量

芹菜炒豆腐干：芹菜75克，豆腐干35克，植物油、味精、盐各适量

肉丝酸菜粉汤：瘦猪肉丝25克，酸白菜50砍，粉丝（干）10克，猪油、香菜、香油、盐、味精、料酒、葱丝、高汤各适量

米饭：大米150克

晚餐

蚝油牛柳：牛里脊肉（牛柳）50克，青椒50克，蚝油5克，干辣椒、葱、姜末、酱油、料酒、盐、味精、淀粉各适量

蒜蓉西兰花：西兰花（紫菜花）100克，香油、蒜蓉、味精、盐各适量

花卷：面粉100克

小米粥：小米50克

星期六

早餐

煎饼果子：绿豆面15克，小米面30克，面粉30克，油条50克，鸡蛋50克，葱花、面酱、辣椒酱各适量

豆浆250克

橙子100克

午餐

丸子烧白菜：肥瘦猪肉30克，白菜5克，植物油、酱油、盐、料酒、味精、葱姜末、淀粉、高汤各适量

韭菜虾仁炒豆腐：韭菜25克，虾仁25克，豆腐75克，植物油、葱、酱油、盐、料酒、淀粉、味精各适量

虾皮紫菜汤：虾皮（干）10克，紫菜（干）10克，香油、盐各适量

米饭：大米150克

晚餐

饺子：肥瘦猪肉75克，茴香125克，植物油、香油、猪油、花椒油、酱油、葱姜末、盐各适量、醋、蒜少许，面粉150克

星期日

早餐

馒头片125克

花生酱15克

火腿15克

牛奶250克

香蕉100克

午餐

爆三样：猪肝25克，猪腰花（肾）25克，肥瘦猪肉25克，柿子椒油、水发玉兰片、油、味精、料酒适量

炝芹菜黄豆：芹菜75克，煮黄豆25在，花椒油、盐适量

猪骨萝卜汤：萝卜25克，猪骨、葱姜片各适量

馒头：面粉100克

晚餐

鸡片西葫芦：鸡肉25克，西葫芦75克，植物油、酱油、盐、葱、姜末各适量

虾仁冬瓜炖豆腐：虾仁15克，冬瓜75克，豆腐75克，植物油、酱油、味精、盐各适量

米饭：大米125克

红薯玉米粥：红薯25克，玉米面35克

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(13〜18岁学生冬季一周食谱推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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