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考生营养搭配原则「宝妈需知」

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丁鸾汕母婴知识优质作者

10余年经验育儿科普作者

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-03-07 16:14:01 阅读() 收藏：40 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

人生最重要的是找到属于自己的世界，活在自己的世界，为自己的理想奋斗，为自己的生活奋斗，相信自己。

有些爸爸妈妈可能觉得，孩子聪不聪明是由基因决定的。实际上，基因的确有影响，但是大部分人都是普通人，智力并没有太大的差别，那么后天的培养就尤为重要了。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下考生营养搭配原则的内容。

学龄期育儿知识

由于考生能量代谢比较快，需要补充大量的营养，所以三餐一定要吃好，一般来说，男生每天需要2500千卡-2800千卡热量，女生需要2100千卡-2400千卡的热量。

只要科学安排饮食，基本上三餐就可以满足能量的需求。下面是专家推荐的一些营养搭配套餐，考生不妨试一下：

早餐

大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

百合粥、炒面、什锦蛋丁

红薯粥、豆包、黄瓜丁

午餐

主菜：猪肝肉片、肉末豆腐、豆腐干肉丁、糖醋带鱼

副菜：西芹虾仁、香菇小白菜、豌豆苗、炒素丝

晚餐

主菜：烩豆腐、萝卜丸子、白菜鱼肉片、清蒸带鱼

副菜：炒菜心、白菜油豆腐、土豆粉丝、醋熘卷心菜

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(考生营养搭配原则)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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