小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 3-6岁 >

优质

宝宝要补锌该吃什么菜好呢「干货分享」

育儿知识

周发桃优质作者

国家二级心理咨询师

原创内容来源：99健康网时间：2022-02-26 21:44:01 阅读() 收藏：58 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【3-6岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

教育孩子如育花，精心浇水、施肥、呵护，方能成功，但事实上并不是所有人都能养好花，不懂得就要向别人请教，学习养花的经验与艺术。

宝宝喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。那么对于儿童百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下宝宝要补锌该吃什么菜好呢的内容。

儿童百科

宝宝要补锌该吃什么菜好呢

锌元素是每个宝宝都必须要补充的，宝宝的成长离不开锌，那么对于宝宝补锌该吃些什么菜好呢?这是很多家长朋友都非常关注的问题，接下来我们将介绍几种，专为宝宝补锌的菜肴，希望对各位家长提供一些参考及帮助。

三道专为宝宝补锌的美食：

金针菇菜胆

食材原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：把金针菇的根去掉后清洗干净，金菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含宝宝必须的氨基酸，可调节宝宝体内的含锌量。而且吃到菜的颜色非常突出，会使孩子的胃口得到调动。

圆白菜炒肉丝

食材原料：准备适量的圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，经常食用还能帮助人体润燥补虚。

油泼莴笋

食材原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的改善。

在生活中有助于补锌的菜肴还是有很多的，作为家长应该多些细心，耐心，要为宝宝的身体健康着想，多做一些有助于宝宝补锌的食物，保持饮食的营养均衡，要避免给宝宝吃一些零食这样对于健康是不利的，希望家长能够予以重视。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝要补锌该吃什么菜好呢)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（420）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国玩具和婴童用品协会，山东省妇幼保健协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：宝宝要补锌该吃什么菜好呢「干货分享」：http://www.wy668.com.cn/xuelingqian/13297.html

上一篇：适合小孩喝的汤推荐几款给大家「孕妈需知」

下一篇：宝宝发烧食用食物选择很重要「孕妈必看」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿