优质

哺乳期要吃DHA吗（什么是DHA？）

林宝杰母婴知识优秀作者

母婴产品评鉴师

原创内容来源：新浪育儿时间：2019-05-26 07:16:58 阅读() 收藏：36 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【婴儿期发育】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝吃东西时，也应像听别人故事一样，不可以分散专注力，由于用餐时，人的大脑关键工作中是操纵好胃肠，把血液集中到胃肠道，提升胃肠道氧和营养成分的提供，对食物开展消化和吸收那么对于婴儿期发育的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期要吃DHA吗的内容。

婴儿期发育

市面上有五花八门的保健品，尤其是孕期、哺乳期，各种钙片、维生素片、DHA等等，关于DHA的说法有很多，有人DHA是智商税，不管是孕期、哺乳期，都不需要额外补充。也有人说DHA可以促进宝宝大脑发育，吃了总比没有吃好，所以一直都在坚持补充DHA。那什么是DHA？哺乳期有必要吃dha吗？

一、什么是DHA？

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。这是是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA的缺乏可能会造成智力低下，会影响宝宝的神经功能发育，所以很多孕期、哺乳期的妈妈都会补充DHA，这样宝宝就会更聪明些。

哺乳期吃DHA的好处有哪些？不但可以促进宝宝大脑和智力发育，还可以调节免疫、预防产后异域，改善心脑血管、预防老年痴呆等。获取DHA的方式有两种，一是自然食物的获取，二是补充营养强化剂。

最安全、最好的做法是从自然食物中去获取。那什么情况下需要DHA补充剂？不喜欢吃鱼、对鱼肉过敏的妈妈，也不爱吃海苔紫菜的妈妈，无法通过食疗摄入的情况下，只能通过额外的DHA的补充剂摄入。

DHA虽然对宝宝来说很重要，但是需求量并不大，所以哺乳期的妈妈补充DHA要根据实际的情况来讲究补充的方法。孕期或哺乳期的妈妈，只要保证在食疗中获取足够的DHA，那也不需要额外补充DHA营养剂。配方奶喂养的宝宝，奶粉中有足够的DHA，所以也不需要额外补充。

1、每天吃多少？

孕期和哺乳期的妈妈，从食物中获取DHA，每天不少于200毫克，建议每周吃2-3次深海鱼，外加一个鸡蛋。富含DHA的食物有鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、金枪鱼、带鱼、扇贝、紫菜、海带、核桃、榛子、杏仁、生蚝等等。

2、什么时间吃比较好？

DHA补充剂不能晚上吃，否则会引发失眠多梦。这个说法没有任何的科学依据，除了不建议空腹食用，其他任何时间服用都可以，最好在早饭后、晚饭后半小时服用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(什么是DHA？)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（487）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于三优亲子网，浙江大学医学院附属妇产科医院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：哺乳期要吃DHA吗（什么是DHA？）：http://www.wy668.com.cn/yeqfayu/7607.html