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推荐几款通便饮食（帮助宝宝缓解便秘）

孙阳阳优质作者

临床营养学硕士

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-03-02 11:24:01 阅读() 收藏：33 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子健康心理的培养比对孩子身体的关心更为重要，孩子只有具备了健康的心理，才能挑战未来，走向成功。

对于宝宝来说，在不同的年龄需要学习的东西不同，宝宝在上班幼儿园之前，家长可以通过买一些卡片教宝宝认数字或者字母，等宝宝上学后，幼儿园老师一般会做一些手工玩具，通过这些手工玩具来教会宝宝一些知识，那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下推荐几款通便饮食的内容。

儿童营养知识

推荐几款通便饮食

对于宝宝们来说，在生活中比较容易出现的情况就是便秘了，这是很多宝宝都存在的问题了，因此对于家长朋友们来说，我们就要给宝宝选择到合适的食物吃来缓解便秘了哦，这样才能让宝宝的身体健康了。

竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物，而且竹笋吃起来味道以及口感都是很出色的了，因此对于宝宝们来说，在生活中经常吃是很不错的了，是可以帮助宝宝促进肠胃蠕动的了哦，这对于宝宝们的身体健康好处是很多的了，可以有效缓解便秘问题的了哦。

西葫芦：又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

这就是我们给大家推荐的几款蔬菜了，这些蔬菜的好处是很多的了，家长朋友们完全可以通过吃这些蔬菜来帮助宝宝促进肠胃的蠕动了，这对于我们的好处是很多的了，这是我们需要注意不能错过的了哦，这对于我们的好处是很多的了哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(帮助宝宝缓解便秘)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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