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儿童膳食一则（安神健脑，气血双补）

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原创内容来源：育儿资讯时间：2022-03-06 14:30:01 阅读() 收藏：40 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人；知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人；知道怎样使事物变得更好，说明你是有才能的人。 --狄德罗

做每一件事情都会有属于这件事情专属的步骤，按着步骤来操作的话会简单得多，而且也能够更方便，教小朋友们上厕所也不例外，在当小朋友上幼儿园的时候老师们总是会在墙上贴一些卡通的步骤图片，小朋友们也能更容易理解。那么对于儿童育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童膳食一则的内容。

儿童育儿知识

儿童膳食一则

胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡与否将决定宝宝的脑部与神经系统发育，所以孕前、孕期的营养准备很重要。准妈妈要合理地调配膳食，多吃各种富含营养素、能够补益气血的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。那些蕴含于坚果、粗粮、水果、鱼类中的维生素、蛋白质等，都是让宝宝健康又聪明的储备库。

孩子一出生，吃喝拉撒，就成了全家人的头等大事，都要围着孩子团团转。等到喂饱了，喝足了，父母也终于有口喘气的机会了，可是这时候有些孩子却又不消停起来，晚上不好好睡，白天睡不安稳，一会哭一会闹的，大人和孩子都不得安生。

这自然也是孩子体内“气血未充”惹的祸。孩子健康的成长，离不开营养膳食的供给。然而，在孩子身体开始生长发育的时期，为孩子准备一些安神益智、补充气血的膳食更为重要。这样不仅能有助于孩子安心地睡眠，同时也能提高孩子的大脑智力。

下面，就为父母们推荐一道益智安神的膳食，为孩了变得更加健康聪明“加分”。

①莲子心2克，生甘草3克。开水冲泡，每日饮用2〜3次。适用于心火过盛引起的小儿夜啼。表现为啼哭声响亮，哭时面赤唇红，烦躁不宁，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。

②葛根5克，蜂蜜适量。将葛根研成粉末，用开水冲泡，加入蜂蜜饮服。本方有助于小儿安睡。

③小米、蜂蜜各适量。将小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。有健脑、养心、安神的作用。

④葵花籽40克，花生仁25克，糯米100克。将花生仁去皮洗净，糯米淘洗干净，一同放入锅中，加适量清水煮沸，放入葵花籽，熬至黏稠即可。可养血安神，健脑益智。

父母可以参考以上方法来为孩子制作一些膳食，让孩子的身体和智力都获得充分的营养补给。

幼儿时期是为孩子将来的强健体质打基础的关键阶段，对他们日后的身心健康将会产生重要影响。父母不应只把培养的重心放在一些早教方面，如讲故事，看动画，买来各种玩具开发智力，而对孩子身体素质的训练有所忽视。要知道，孩子的健康是第一位的。给孩子进行一些适当的按摩，就能让他们获益很多，如增强肌肉力量，加强呼吸和肠胃系统功能，发展触觉和运动神经，增长脑细胞，促进智力发育等。

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