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儿童的睡眠时间多长才健康（睡眠时间怎么睡）

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丁希轩科普作家协会成员

柳州育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-07 21:22:00 阅读() 收藏：34 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童的睡眠时间多长才健康的内容。

儿童的睡眠时间多长才健康

众所周知，睡眠对于儿童的健康十分重要，如果一个儿童没有良好的睡眠质量，那么不仅会影响身体的健康，而且还会引发多种疾病。因此，专家建议各位家长朋友们在平时一定要重视孩子的睡眠质量。说到睡眠质量，就离不开睡眠时间的长短。有些家长就认为，睡眠时间越长对儿童越有利，其实并非如此。那么儿童的睡眠时间多长才健康呢?

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睡眠时间怎么睡

通过调查研究，专家发现，小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时，进入六年级后(约11―12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。

研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

此外，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。

通过本文的介绍，想必各位家长朋友已经对儿童的睡眠时间有了很详细的了解，希望大家在平时不要只关注孩子的学习成绩，应多关注一下孩子的睡眠质量，只有使孩子的睡眠质量保持良好的状态，才能有益于孩子的身心，使孩子更有精力去学习。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡眠时间怎么睡)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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