小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

糙米怎么吃比较有营养（糙米的做法推荐）

育儿知识

丁荣垲认证会员

白云育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-06-14 09:34:01 阅读() 收藏：25 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

婴儿上蹿下跳，又喜爱探索宇宙，有时候一个不小心，就出了出现意外，这时候，父母可沒有担忧的時间，得像个全能型医务人员，立刻为小宝宝进行紧急救护，才可以防止损害扩张。下面小朗育儿网给大家了解一下关于糙米怎么吃比较有营养的内容。

糙米就是只脱去最外面一层壳的稻米，最吸引人的其中一个特点是低热量，从中医的角度来说糙米可以健脾养胃，并且有止泻的功能，下面来了解一下糙米怎么吃比较有营养。

糙米的做法推荐

糙米茶

材料：糙米1碗(180g)、水8碗

做法：

1、用小火翻炒糙米至黄褐色，不需预先在锅中加入任何油。

2、将8碗水煮开后熄火，再加入炒过的糙米。

3、静置5分钟后，移除糙米即可饮用。

糙米薏仁汤

材料：糙米与薏仁各1米杯、冰糖、白糖、红糖各少许

做法：

1、将糙米与薏仁各自浸泡一段时间。

2、将泡过的糙米与薏仁利用电锅或压力锅闷煮至熟软，再加入冰糖、白糖与红糖熬煮即可。

哪些人不适合吃糙米

1、肾功能不佳的人：糙米中含有比较多的磷，吃太多可能会加重肾臟负担，让病情变严重。

2、消化功能不好的人：糙米中的膳食纤维虽然对身体好，但比较难消化，如果本来消化功能就不好，容易会造成胀气、腹泻等症状，须特别小心。

3、憩室炎患者：在发炎时期应尽量避免吃高纤食物，以免让发炎更严重。

4、有过敏症状出现的人：虽然糙米不含麸质，适合对麸质过敏的人吃，但有些人对糙米外壳过敏。如果吃完糙米后出现皮肤肿、痒，或是腹泻的症状，有可能是因为对糙米过敏产生的，建议就医请教医师，并避免食用糙米。

饮食常识

糙米怎么吃比较有营养

糙米的做法不少，可以煮饭、煮粥，也可以煮茶，如果是用原始的糙米开始煮，建议在煮之前，先将糙米在冷水中浸泡8小时，并清洗乾净之后再开始料理，以确保去除了糙米上可能沾有的农药。

1、糙米饭：糙米饭和米饭的作法差不多，只是水要放得稍微多一点，煮的时间也比较长。标準的比例是一杯糙米加1.5-2杯水，时间则依个人对米饭的软硬程度喜好而定，一般会比煮白饭的时间再多出15-20分钟。如果一开始不习惯全糙米饭的口感，也可以用白饭比糙米4:1的比例开始吃，再慢慢调整适合的比例。

2、糙米粥：糙米粥的煮法和一般粥的煮法相同，只是煮的时间稍微多了10-20分钟。糙米煮粥的好处是口感比糙米饭好，也可以添加排骨、肉末、皮蛋等食材，做成味道丰富的糙米粥、皮蛋瘦肉粥等等。

3、糙米茶：糙米茶就是在日本十分流行的玄米茶。如果要自己在家做，可以用炒锅将一碗糙米翻炒到黄褐色，然后放进滚水，浸泡5分钟后滤掉糙米，就是香浓的糙米茶。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(糙米的做法推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（249）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于网易亲子，贵州省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：糙米怎么吃比较有营养（糙米的做法推荐）：http://www.wy668.com.cn/youery/103909.html

上一篇：糙米热量高为哪些减肥可以吃（糙米减肥吃法）

下一篇：花生酱怎么保存最好（花生酱的自制方法）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿