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低钠食物排行榜（马铃薯）

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周王爱婴幼儿辅食专业专家

潮州育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-06-14 10:45:01 阅读() 收藏：29 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝在成长的过程中，人体出現病症它是很普遍的状况，大部分父母最担忧的便是小孩得病，小孩一旦得病，不但小孩在人体上承担病苦的摧残，父母们在平常也是十分担忧的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于低钠食物排行榜的内容。

我们都知道高钠饮食，可能会增加患上不同疾病的风险，例如高血压，因此日常生活中我们可以有选择的吃一些低钠食物，下面为大家介绍几种低钠食物。

马铃薯

焗薯和番薯，钠含量都较低，并含有高钾质。如果想增添风味，可在焗薯上加入低钠莎莎酱，或是在番薯上洒上一些肉桂粉。

果仁

带壳无盐果仁没有含钠，是一种非常好的零食选择。而进食带壳的果仁也需更长的时间，有助限制过量食用。而无盐的爆谷，也或是低钠的另一零食选择。

水果

水果的钠含量的较低，和蔬菜一样。而苹果、杏、木瓜、梨和香蕉，都是好的选择。你可尝试以水果取代曲奇，或其他糖份。

乳酪

乳酪的钠含量十分低，但要留意，最好选购塬味，其他味道的乳酪，可能添加了糖份。你在进食乳酪时，可加入水果，增加营养和纤维。

豆类和谷物

豆类和谷物的钠含量低。谷物，例如燕麦，可有助减低坏胆固醇，及减低患上第2型糖尿病的风险。不过最好使用乾的豆，罐装的豆可能会含有钠，要留意标签上的钠含量。你可在早餐食用燕麦粥，加入水果、莓类、果仁，和肉桂粉，增加风味。

饮食常识

蔬菜

新鲜和冷冻蔬菜，一般钠含量都较低，通常每份的钠含量，都少于50mg。不过要留意，罐装的蔬菜，和沙律酱，都可能含有高盐份。因此，你可以巴萨米可醋(BalsamicVinegar)取代消律酱，并可以在沙律中加入低钠的毛豆，增加营养。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(马铃薯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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