小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

怎么完善孩子饮食营养（黄色食物健脾）

育儿知识

周腆乐注册宝妈用户

盐田育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-07-11 17:03:01 阅读() 收藏：38 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎么完善孩子饮食营养的内容。

不同颜色的食物它所含有的营养成分偏重是不同的，负责去买菜的家长只要记住用“绿、红、黄、白、黑”这五个食物的颜色作为指引，利用中医的“五色营养法”，基本保证每餐的食物都有这些颜色，孩子的饮食营养就可以比较均衡。

红色食物补心

红色食物补心

红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用；常见的红色食物有：

1、粮食类：红豆、红薯、红米等；

2、蔬菜类：胡萝卜（富含胡萝卜素，进食后转化为维生素A，最保护眼睛的蔬菜）、红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、老南瓜、苋菜、洋葱等；

3、水果类：草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等；

4、肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

黄色食物健脾

黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄；常见的黄色食物有：

1、粮食类：黄豆、玉米、小米、黄米等；

2、油脂类：花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、葵花子油等；

3、水产类：大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝等；

4、水果类：刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香橼、枇杷、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜等等。

白色食物润肺

白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用；常见的白色食物有：

1、大豆、大米、燕麦等粮食类；

2、海鲜、禽、蛋、奶等；

3、蔬菜类：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白萝卜、竹笋、大蒜等；

4、菌类：猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等；

5、水果：荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等；

6、猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等。

绿色食物养肝

绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多，有通便、养肝的作用；常见的绿色食物有：

1、粮食类：绿豆等；

2、蔬菜类：菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、苦瓜等；

3、水产类：海带、海藻等；

4、水果类：鳄梨、青苹果、青枣、石榴等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(黄色食物健脾)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于儿童饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（335）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于三优亲子网，南京母婴照料行业协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：怎么完善孩子饮食营养（黄色食物健脾）：http://www.wy668.com.cn/youery/126220.html

上一篇：孕妇能吃鹅肝吗（孕妇吃鹅肝的注意事项）

下一篇：宝宝吃水果什么时间吃好（宝宝添加水果的原则）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿