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高纤维食物排行榜（草莓）

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丁希学知名母婴媒体高级主编

福州育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-14 11:16:01 阅读() 收藏：30 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在中国式家庭的亲子教育之中，夫妇彼此很喜欢一个唱白脸一个唱黑脸，感觉那样更可以鼓励孩子成长，事实上，那样的教育方式会给孩子产生非常大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高纤维食物排行榜的内容。

纤维对于人体有着非常积极的作用，这些积极的效果包括促进体重减轻，降低血糖水平，并防止便秘，下面为大家介绍几种高纤维的食物。

草莓

草莓是最美味的水果之一，而且它们实际上含有各种营养素，除纤维外，它们还含有大量的维生素C，锰和许多有效的抗氧化剂，纤维含量，每100克草莓含2克纤维，由于草莓的热值低，所以这是一个巨大的数目。

鳄梨

鳄梨与其他水果的不同之处在于，它们含有大量的健康脂肪而不是碳水化合物，鳄梨含有大量的维生素C，钾，镁，维生素E和多种不同的B群维生素，还具有多种治疗作用，纤维含量，每100克鳄梨6.7克。

苹果

苹果是可以吃的最美味，最健康的水果之一，而且它们也是相对丰富的纤维来源，纤维含量，一个中等大小的苹果4.4克，或每100克苹果2.4克。

覆盆子

覆盆子属于美味浆果，口味独特而无误，它们还含有大量的维生素C和锰，纤维含量，在100克覆盆子中，我们发现约6.5克纤维。

香蕉

香蕉是许多营养素的重要来源，包括维生素C，维生素B6和钾，纤维含量，在一个中等大小的香蕉中，您会发现3.1克纤维，100克香蕉包含2.6克纤维，未剥皮的绿色香蕉还含有大量抗性淀粉，这是一种不可消化的碳水化合物，具有与纤维相同的作用和功能。

3

饮食常识

梨

梨是最受欢迎的水果之一，它们很美味，并含有许多有益于人体的营养素，它是最丰富的纤维来源之一，纤维含量，1个中等梨中的5.5克或100克梨中的3.1克。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(草莓)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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