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海胆的营养价值及功效与作用（高蛋白质食材）

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孙思淼优质作者

赣州育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-06-14 12:35:02 阅读() 收藏：42 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于海胆的营养价值及功效与作用的内容。

海胆别名海刺猬，别看它小小一颗，里面橘黄色的肉不仅好吃，其营养价值也非常高，下面来详细了解一下海胆的营养价值及功效作用。

高蛋白质食材

吃腻了鸡胸肉和鱼?不妨换个口感，来吃吃海胆，同样以100克的新鲜日本海胆来算，它可以补足女生一天蛋白质量约35%，男生则约29%，藉此提供身体所需的胺基酸(Aminoacid)，建造肌肉群，并确保身体的健康运作。

加强免疫系统

吃海胆能加强免疫系统，其中最主要的塬因是它富含维生素A和维生素C，前者有β-胡萝卜素(β-carotene)能保护视力及保养皮肤，后者能抗坏血病(Scurvy)，并且帮助抗发炎和伤口復塬。此外，海胆也有锌，这能进一步保护视觉、嗅觉、味觉的健康。

促进血液循环和性生活

对于日本人而言，海胆更是一种辅助性生活的天然食物，它能促进血液循环，进而提升性爱过程中的高潮，恢復夫妻之间美好的性生活。

补充纤维的好食物

海胆含有很好的纤维，若定期摄取能保证身体有足够的纤维量，可避免便祕和痔疮的发生，其他含纤维的替代食物，还包括燕麦、全谷物以及麸质。

饮食常识

低卡路里+低脂肪

海胆是一种低卡路里海鲜，根据美国卡路里计算器(FatSecret)的资料显示，100克的新鲜日本海胆有120卡路里，碳水化合物约3克，脂肪量约5克，而其脂肪近乎都是由不饱和脂肪所组成，这对想要控制体重或减肥的人有很大的帮助。与其他海鲜一样，海胆也含有Omega-3脂肪酸，可以降低高血压(Hypertension)、保持正常心率。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(高蛋白质食材)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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