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粳米和哪些一起煮有营养（桂圆粳米粥）

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丁泉漒儿童生长发育领域专家

三亚育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-06-14 18:20:01 阅读() 收藏：42 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小孩对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给孩子送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于粳米和哪些一起煮有营养的内容。

粳米为禾本科粳稻的种仁，主要产于中国东北，粒一般呈椭圆形或圆形，下面来了解一下粳米和什么一起煮比较有营养。

桂圆粳米粥

材料：桂圆15克、粳米半杯、水800ml、冰糖适量

1、粳米洗好浸泡20分钟;

2、养生壶里加入bai800ml水，选择五谷粥功能，水开后，把粳米、桂圆一起倒入。

3、煮粥要注意不要超过锅的煮粥最大容量，防止溢锅。

4、最后加入适量冰糖，煮至融化即可。桂圆比较甜，如果不喜欢太甜，可以少加或不加冰糖。

南瓜粳米粥

材料：南瓜150克，粳米100克

做法：

1、将南瓜去皮，切成5毫米见方的块。

2、粳米洗净，放入锅内，加入清水500毫升，大火煮开后转小火熬煮约20分钟，至粥变得浓稠。

3、将南瓜块放入粥内。

4、继续用小火熬煮，至南瓜块变软即可。

枸杞粳米粥

食材：粳米、菟丝子、枸杞子、白砂糖。

做法：

1、粳米洗净，然后用冷水浸泡半小时后捞出，沥干水分。用温水把枸杞泡至回软。

2、枸杞用温水泡至回软。来也可以3.菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。

3、将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

淮山粳米粥

材料：粳米适量、糯米适量、山药适量、冰糖适量

1、糯米与粳米提前浸泡四五个小时。(我通常都是泡一夜)

2.淮山洗净。

3.将山药去皮切成薄片。

4.将泡好的米煮沸至粘稠后加入山药。

5.加入冰糖。

6.再次煮沸后转中小火煮至山药熟烂。

饮食常识

百合薏仁粳米粥

食材：粳米、薏仁、新鲜百合。

做法：

1、把粳米洗净，之后放进砂锅里的开水中。薏仁洗净后用清水泡发，然后把泡发涨的薏仁加进砂锅里。

2、用勺子沿着一个方向搅拌均匀之后，大火烧开，然后撇去浮沫，中小火熬煮。

3、中间用勺子搅拌一下，煮到米粒开花。新鲜的百合清洗干净之后用手掰开，撕掉表面的杂色物质，然后把处理好的百合放进砂锅里，煮5分钟直到百合熟了即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(桂圆粳米粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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