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早上可以空腹吃黑巧克力吗（什么时候吃巧克力好）

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孙择正高级育儿师

海口育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-06-15 09:57:01 阅读() 收藏：49 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于早上可以空腹吃黑巧克力吗的内容。

黑巧克力中所含的类黄酮素是一种强力抗氧化物，有助抗氧化，降低坏胆固醇、促进血液流通，下面来了解一下早上空腹能不能吃黑巧克力。

什么时候吃巧克力好

1、餐前半小时吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

2、餐后3小时吃黑巧克力以缓解饥饿感

人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

3、运动前半小时吃黑巧克力提高运动能力

运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

巧克力食用禁忌

1、睡前：巧克力含有丰富的镁、钾、维他命A以及可可碱，能使人情绪兴奋，有提升精神、增强兴奋、抗抑郁等功效。巧克力中的咖啡因会使较敏感的人不易入睡。

2、饭前：饭前过量吃巧克力，会降低食欲，使得正常的用餐习惯被打乱。且巧克力中过量的脂肪会降低胃的蠕动速度、增加胃酸分泌，使得胃食道逆流、胃胀气的机率提高，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

3、三高患者：糖尿病患者应不吃调味巧克力，但可吃无糖巧克力，并注意热量代换、成份标示，依个人情况询问医师。

4、八岁以下儿童：调味巧克力脂肪、糖分含量高，非儿童成展的需要。且孩童对咖啡因的代谢程度较慢，更容易造成儿童精神亢奋、不易入睡和哭闹不安。而忽略卫生习惯时也容易造成蛀牙。

5、孕妇：孕妇不宜过量摄取刺激性物质，如巧克力中的咖啡因、可可碱。

饮食常识

早上可以空腹吃黑巧克力吗

一般不建议空腹吃黑巧克力，研究发现，空腹吃巧克力可能引发一种贪食巧克力的欲望，这是由于人处于飢饿状态的时候，对高热量的食物口感尤其好，这个时候吃巧克力尤其容易刺激食欲不断膨胀，而且巧克力中含有一种物质能导致胃酸大量分泌，空腹吃巧克力的时候，这些过多分泌的胃酸就容易刺激胃壁，损伤胃黏膜，这也是为什么有的人早上空腹吃了巧克力之后感到烧心的原因。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(什么时候吃巧克力好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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