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鸡蛋羹热量高还是水煮蛋热量高（鸡蛋减肥餐单推荐）

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原创内容来源：育儿网时间：2022-06-15 15:20:01 阅读() 收藏：38 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多的调研和数据信息表明，现如今的爸爸们表现比较好，和上一辈的爸爸对比，如今的爸爸多花了1倍的时间与小孩在一起，教育小孩，守候他们。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鸡蛋羹热量高还是水煮蛋热量高的内容。

鸡蛋是各种减肥餐单中常见的一种高蛋白食材，但由于烹调手法不同，鸡蛋的热量也会有所差异，下面来了解一下鸡蛋羹和水煮蛋那个的热量更高一下。

鸡蛋减肥餐单推荐

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

吃鸡蛋减肥注意事项

1、最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

3、不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。

4、成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。

饮食常识

鸡蛋羹热量高还是水煮蛋热量高

根据同等重量热量对比鸡蛋羹的热量要比水煮蛋更低，100克白水煮鸡蛋是151大卡，而100克鸡蛋羹是48大卡。

但鸡蛋羹是经过水稀释的，因此单纯看同等重量的热量是不准确的，如果你的蛋羹用一颗鸡蛋只兑水不放任何其他东西，那就和一个白煮蛋同等热量，但是大多数里面要放点其他的东西，所以热量会稍微大点，但是可以忽略不计，除非你要放很多油。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鸡蛋减肥餐单推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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