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预防新型冠状病毒感染肺炎应该如何饮食（适当增加蛋白质的量）

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林晓雯10余年经验亲子阅读专家

扬州育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-06-15 23:04:01 阅读() 收藏：21 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于预防新型冠状病毒感染肺炎应该如何饮食的内容。

疫情当前，我们除了要做好个人防护以外，在饮食上也要多加注意，均衡营养，合理膳食，那在疫情期间，我们要怎么吃才能更好提升自身抵抗力呢?

适当增加蛋白质的量

蛋白质不仅是身体受伤之后的修复材料，还参与调节机体各种生理功能，只有摄入足够的蛋白质才能维持人体正常的新陈代谢。

可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆的数量，同时切记拒绝食用野味。

保证碳水化合物的量

碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动。每日摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g、薯类50~100g。

适当补充维生素与矿物质

蔬果中富含各种维生素与矿物质，每日蔬菜不少于500g，水果不少于250g，深色蔬菜应占一半，不能用果汁代替新鲜水果。

少食坚果类，清淡饮食

每日坚果不超过20g，油不超过30g，少吃肥肉、鸡皮、鸭皮，油煎、油炸食品。

养成良好的饮食习惯

不挑食、不偏食，粗细搭配，不甜不咸，一日三餐，七八分饱，生熟分开，少油低脂。

饮食常识

食物多样化

每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽奶蛋类、大豆坚果类，最好每天12种以上食物，每周25种以上食物，吃的种类越全面，营养素补充越全面。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适当增加蛋白质的量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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