馒头热量高还是米饭热量高（吃馒头减肥还是米饭减肥?）
孙佳彤上海科普协会科普作家
哈尔滨育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-06-16 22:17:01 阅读() 收藏：52 分享：70 爆
合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于馒头热量高还是米饭热量高的内容。
馒头和米饭都属于主食类，北方人爱吃馒头，南方人爱吃大米。对减肥的人来说，主食要控制，那馒头和米饭哪个热量更高呢?
吃馒头减肥还是米饭减肥?
(1)从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三。
(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。
(3)终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的优选;选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。
最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键钥匙永远是整体均衡营养，以及一定量的运动!当然，配备一台精准的体重秤将会事半功倍。
炸馒头干的热量
别名：鸡蛋馒头干
热量：307大卡(100克)
说明：
食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。
其他营养成分含量：
热量(大卡)307.32
碳水化合物(克)26.69
脂肪(克)19.22
蛋白质(克)7.55
纤维素(克)0.71
馒头热量高还是米饭热量高?
单从两者热量上来看，馒头热量更高。
每100g米饭热量为：116大卡;
每100g馒头热量为：221大卡。
说明：
但是并不是就代表吃米饭不容易长胖，吃馒头容易长胖些，任何东西都要控制一个量，我们在进食米饭的时候，有时候吃进去的总热量要比馒头还高一些。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃馒头减肥还是米饭减肥?)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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