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荞麦面包可以搭配哪些吃（搭配蔬菜鸡蛋做三明治）

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林初航中国注册营养师

云浮育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-16 23:33:01 阅读() 收藏：24 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。下面小朗育儿网给大家了解一下关于荞麦面包可以搭配哪些吃的内容。

荞麦面包当早餐主食很不错，营养又健康，单独吃荞麦面包会觉得少了些什么，那一把搭配什么吃比较好呢?

搭配蔬菜鸡蛋做三明治

如果是切片面包，可以选择两片面包，其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治，然后配一杯牛奶，不错的健康早餐，营养全面。

也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋。

面包提供碳水化合物，水果蔬菜提供维生素牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉类等提供蛋白质。

除了考虑营养搭配均衡以外，还要考虑到个人口味，主要原则是食物种类多样，少油，少糖。

搭配火腿、豆奶或蛋白粉

豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然热热的鲜豆浆也有相似营养价值。

蛋白质粉1勺约10克，这可是早餐不可缺少的部分。

营养含量分析：

这款早餐的能量为300千卡蛋白质25克脂肪10克碳水化合物27克还特别含有植物雌激素。

饮食常识

荞麦面包和牛奶

面包与牛奶的口感有着天然的融合性。但是牛奶不适宜空腹喝，所以在喝牛奶之前要先吃些面包，这样就可以让身体充分的吸收营养。

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，还有人体生长发育所需的营养成分，如今，喝牛奶已经成为了人们日常生活中最喜爱的补充营养的方式之一。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(搭配蔬菜鸡蛋做三明治)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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