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燕麦米糖尿病人可以吃吗（适合糖尿病人的燕麦米的吃法）

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周沼欢国家二级心理咨询师

肇庆育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-16 23:36:01 阅读() 收藏：29 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦米糖尿病人可以吃吗的内容。

燕麦米一种非常容易吸收消化的杂粮，其中所含的维生素E的含量也高于大米和白面，那么糖尿病人适合吃燕麦米吗?

适合糖尿病人的燕麦米的吃法

燕麦米红枣粥

材料：燕麦米适量、红枣适量

做法：

1、红枣去核切块;

2、燕麦米煮到1.5个小时时，加入备用的红枣块;

3、再煮30分钟，即可。

燕麦米南瓜粥

材料：南瓜150g、燕麦米50g、清水适量

做法：

1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用;

2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

饮食常识

燕麦米糖尿病人可以吃吗

糖尿病患者可以适量吃一些燕麦米，糖尿病患者有一个特点总是饥饿，克服饥饿感，而燕麦米中含，此外有大量的水溶性膳食纤维，粘度很高，干扰了消化酶对食糜中碳水化合物的消化分解，降低了葡萄糖在人体胃、肠道内的消化吸收，减轻了胰岛负担，具有调节血糖、血脂的功能，从而起到稳定血糖的效果。

而且燕麦米保留了燕麦绝大部分营养成分，血糖生成指数也是最低的，煮熟后的燕麦米升糖指数不会超过60，比燕麦片更低。

不过需要注意都是燕麦米不容易消化，食用时要防止过饱，通常饱腹感达到七到八分时就应该停止进食，如果是儿童或者肠胃较弱的人，摄取量更应该进一步降低。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合糖尿病人的燕麦米的吃法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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