好不好吃饭不会长胖（每餐水果拳头大）
林福明10余年经验亲子专家
济南育儿博主
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-06-17 08:29:01 阅读() 收藏：27 分享：58 爆
小孩的此次进园查验能够让爸爸妈妈对自身小孩的身体情况有一些掌握，也是幼稚园掌握小孩身心健康状况的一种方式，针对小孩进到幼稚园的这词常规体检，父母一定要高度重视。下面小朗育儿网给大家了解一下关于好不好吃饭不会长胖的内容。
减重想必是不少人每天都要思考的问题，其实想要维持体重只要把握好原则同样可以吃的饱又不发胖，下面就来学习一下怎么吃饭不容易长胖。
每餐水果拳头大
比起餐后甜点，来颗整颗水果更健康，像是橘子、苹果，热量不高，但营养价值很高，又有丰富的钾离子可以降低钠离子的吸收。
菜比水果多一点
除了吃沙拉中有的蔬菜，改吃香烤杏鲍菇、浓郁的蔬菜汤等，一样有香气、又吃得很有西式风味，可以取代奶油焗白菜、乾煸四季豆等热量及含油量较高的菜。
饭跟蔬菜一样多
虽然口诀是饭，但饭可以南瓜、芋头、地瓜、马铃薯来取代，一样是高钾的食物，可以降低钠离子导致的心血管风险。如果想吃麵，可以用地中海式饮食概念的料理，像是鲜蔬橄榄油义大利麵。
早晚1杯奶
如果要喝饮料，不如喝牛奶、优酪乳、无糖鲜奶茶。要吃沙拉，记得用优格代替凯萨酱、千岛酱、沙拉酱，可以吃到新鲜的酸甜滋味，又能增加奶类摄取。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(每餐水果拳头大)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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