藜麦要煮多久才熟（藜麦适宜人群）
丁塬源科普作家协会成员
湖州育儿博主
原创内容 来源：复禾健康 时间：2022-06-17 08:34:01 阅读() 收藏：29 分享：58 爆
小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于藜麦要煮多久才熟的内容。
藜麦是一种低糖低脂的食物，同时含有多种人体所需氨基酸，因此也吸引健身人士和减肥人士的目光，下面来了解一下藜麦要煮多久才熟。
藜麦适宜人群
1、适合孕妇与婴幼儿。
2、有减肥需求的人，因为其营养丰富所以能够补充所以营养，利于减肥者食用。
3、因为不含有麸质，所以藜麦适合素食者和食物易过敏者食用。
4、藜麦含糖量极低，所以非常适合糖尿病患者食用。
5、常健身的人可以食用藜麦，因为藜麦富含丰富的蛋白质，可以有效的增肌。
藜麦要煮多久才熟
处理好的藜麦非常容易熟，一般用水煮10—15分钟，待藜麦呈半透明状即可食用，蒸的话，提前泡水1小时以上(吸足水分容易蒸的软)，隔水蒸30分钟即可。
藜麦与水的理想配比为1：2，1杯干藜麦约可煮成3杯熟藜麦(藜麦吸水、煮熟后会膨胀)。
很多人反应藜麦煮后口感比较硬，其实这都是因为没煮熟的缘故，用电饭锅高压锅的不会出现煮不熟的问题，因为，最多煮个25分钟，再加上高压，不熟都难。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(藜麦适宜人群)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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