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哺乳期能不能吃糙米（适合哺乳期的糙米的吃法）

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周子砚上海科普协会科普作家

河源育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-06-17 09:18:01 阅读() 收藏：60 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当小孩类似一两岁的情况下，许多爸爸妈妈都是挑选把小孩送去幼稚园，在幼稚园里宝宝不但能够交给一些最好的朋友，推动她们的与人相处，还可以学好独立，提高照顾好自己的工作能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期能不能吃糙米的内容。

糙米最大限度的保留的稻米的营养，特别适合糖尿病患者和肥胖者作为主食，那么如果是哺乳期的产妇们适合吃糙米吗?

适合哺乳期的糙米的吃法

红枣糙米粥

材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g、高汤1杯，盐少许

做法：

1、绞肉剁成泥状，与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水份备用;

2、红枣洗净后，以手捏破;将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用;

3、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及作法1的绞肉、作法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小火再放入少许盐续煮约30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

糙米玉米排骨汤

材料：排骨200克、糙米半杯、嫩甜玉米2根、姜片适量、水(或酒)适量

做法：

1、将排骨切块洗净、焯烫备用;

2、糙米、玉米洗净，玉米切段备用;

3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水(或酒)中，煮60～90分钟。

饮食常识

哺乳期能不能吃糙米

哺乳期适量吃一些糙米是没有影响的。糙米中含有丰富的膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象。

另外糙米中的B族维生素和多种矿物质成分可提高睡眠质量，缓解疲劳感、促进乳汁的分泌、提升乳汁质量，

而且糙米中含有丰富的磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合哺乳期的糙米的吃法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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