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三大保肝排毒食物（手脚水肿可吃鸡肉）

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丁泓烨高级健康管理师，擅长儿童生长发育

绵阳育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-06-17 14:55:01 阅读() 收藏：51 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在不一样的年龄层，所需做的事儿也是不一样的，但是一般人针对儿童年龄段的标准并并不是非常的掌握，下面小朗育儿网给大家了解一下关于三大保肝排毒食物的内容。

肝脏是人体最大的排毒器官，如果肝脏出现问题有可能会会出现早起乏力、手脚水肿等情况，下面介绍三种保肝排毒的食物。

手脚水肿可吃鸡肉

水肿的原因是血管外侧累积水分，而肝脏制造的白蛋白(Albumin)是血液中含有的一种蛋白质，能够调节血液渗透压、帮助排除造成水肿的水分;当肝脏疲劳、制造白蛋白的能力降低，水分就会分难以排除，可能引发手脚水肿。若要改善手脚水肿，每天可吃50g鸡肉，摄取充足的优质蛋白质，有助制造白蛋白，防止手脚水肿。

脂肪肝可多吃西兰花

肝脏平时要负责将营养转变成能量，但如果肝脏疲累，吃进人体的热量就无法转换成能量，但会转化为三酸甘油脂累积在肝脏，造成脂肪肝。而西兰花中的维他命，比起白萝卜、白菜、椰菜更丰富，能帮助制造左旋肉碱、燃烧脂肪、减少三酸甘油脂堆积。西兰花最好用微波炉加热，尽量不要白烚，避免流失维他命C。

饮食常识

早起疲累可吃芝士

肝脏储存着大脑运作所必要的葡萄糖，并24小时不停歇地供给大脑，一旦肝脏功能降低，令葡萄糖储备量不足，可能会让脑部缺少充足的营养，导致早起后感到疲倦。人体中造成疲劳的原因物质「氨」需要靠肝脏来解毒，氨对人体有害，而人体会透过主要在肝脏中发生的尿素循环(又称鸟胺酸循环)，将有毒的氨转化为毒性较低的尿素，此时肝脏就需要足够的鸟胺酸来支持这样的机制运行。早起后吃1片切片芝士，其中的鸟氨酸(Ornithine)能帮助吸收氨，进而提高肝脏的解毒作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(手脚水肿可吃鸡肉)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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