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饭前闻食物有助于降低食欲（香蕉）

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林一腾10余年经验儿童养育专家

海口育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-06-17 18:11:01 阅读() 收藏：45 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小宝宝身体弱，经常生病，父母很苦恼怎么喂食、怎么穿衣、怎么睡觉等种种问题，不知道照顾体弱多病的小宝宝该怎么办。下面小朗育儿网给大家了解一下关于饭前闻食物有助于降低食欲的内容。

国外不少研究都指出闻某些食物有助抑制食欲，对减肥十分有帮助，今次就为大家盘点5款闻就瘦到的食物，大家不妨试下。

香蕉

除了青苹果外，嗅觉与味觉治疗及研究基金会更指闻天然甜味可制食欲，所以闻香蕉、云呢拿等都有一样成效!

西柚

早年网上流传食西柚可以减肥，不过就引来营养师质疑，指西柚只能通便去水，对烧脂没有太大效用。当然西柚含维他命C及大量番茄红素，对身体一样有益，日本大坂大学就有研究人员指出闻西柚的气味可以有助降低食欲，西柚含有一种名为「nootkatone」的化合物，可以刺激肝臟的AMPK酵素，控制能量代谢及食欲，有效减磅。

特级初榨橄榄油

德国食品科学研究中心于2013年就进行研究，发现橄榄油最能有效增加饱足感。实验请测试人员将特级初榨橄榄油加到乳酪吃，发现吃后体内血清素比吃一般乳酪上升得更多，而血清素则是增加饱足感的荷尔蒙。研究更发现塬来增加血清素的关键在于气味，单是闻的动作都已经可以增加饱足感。

蒜

2012年就有研究指出食物的气味会影响每口吃下的份量，愈强烈的气味就会令人每口吃得更少，所以不妨多吃辛辣食品或有强烈气味如蒜、洋葱等食物来减低吃的份量。

饮食常识

青苹果

美国嗅觉与味觉治疗及研究基金会就曾有研究指出闻青苹果可减低头部及颈部的肌肉收缩，从而减轻头痛。除了减轻头痛外，研究更发现过重的人在肚饿时闻青苹果更容易减重，研究认为嗅觉可以欺骗大脑，抑制食欲。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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