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常见减肥饮食陷阱（谷物早餐）

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丁驿娓科普作家协会成员

江门育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-06-17 20:38:01 阅读() 收藏：21 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于常见减肥饮食陷阱的内容。

酸奶、谷物麦片、饺子等都是比较常见的减肥早餐搭配，但事实上这些包装食物同样存在着高糖高盐的风险，下面一起来了解一下。

谷物早餐

市面上不少谷物类早餐都隐藏高糖陷阱，以每100克分量为例，燕麦脆片含有17克糖，而朱古力谷物脆片及粟米片一样，两者都含有30克糖。建议选吃原味燕麦或高纤的五谷类谷物较为健康，当中的水溶性纤维有助心臟健康及降低胆固醇。

急冻饺子

相信不少家庭的冰箱中都会长备急冻饺子，不少包装饺子更以「多菜少肉」为名，以为白灼饺子加几根青菜就等于健康?其实市面上不少急冻饺子的钠含量绝不容忽视!例如西洋菜猪肉水饺，每5个就有机会摄取约520毫克钠、每5个韮菜鲜虾水饺更含有高达590毫克钠，差不多超过世衞建议的每天限额。

饮食常识

酸奶

酸奶可以改善肠道健康，不少女士都会以酸奶作为早餐，但市面上有不少口味酸奶都隐藏着高糖风险，令你不知不觉吸收紧更多糖分!以每100克为例，蓝莓味酸奶就含有15克糖，士多啤梨味酸奶含有17克糖，蜜糖味酸奶更加有接近19克糖咁多，吃一杯等于吃下6粒白方糖。

建议吃无糖原味酸奶或希腊酸奶，以同等容量的希腊酸奶来说，蛋白质和脂肪含量一般较普通酸奶高，钙质和乳糖则相对较少，由于蛋白质能给予饱肚感，有助减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(谷物早餐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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