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鱼油和鱼肝油有哪些不同（成分不同）

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孙宽凡国家高级育儿培训师

芜湖育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-06-18 08:39:02 阅读() 收藏：37 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

经过了一年，孩子在父母的保护下，已经从一个柔弱的、嗷嗷待哺的宝宝，变成了一个眼观六路、耳听八方的机灵鬼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鱼油和鱼肝油有哪些不同的内容。

鱼油和鱼肝油都是市面上比较常见的保健品，虽然二者名字比较相近，但作用确实大不相同，许多人也常常将这两者混淆，下面就一起来了解鱼虾鱼油和鱼肝油的区别。

成分不同

鱼油主要成分是对人体有益的DHA和EPA，即一般统称的Omega-3(ω-3fattyacids)不饱和脂肪酸，其中DHA有助于视网膜与视神经面对氧化压力，避免细胞凋亡，可以保护视网膜神经细胞，并能补充眼泪中的脂质层，让泪水不易挥发，预防乾眼，同时还可以促进脑细胞发育，强化记忆力。至于EPA则能降低血脂，减少血，有「血管清道夫」的称号，此外，它还可以促进血液循环，提高人体抗寒能力，避免因天冷气温骤降而引发高血压或心血管疾病。

鱼肝油中的主要是维生素A与D这两种脂溶性维生素，维生素A能够帮助视力发育，预防夜盲症、乾眼症与视网膜黄斑部病变，是3C族群用眼保健补给品;而维生素D则是协助人体钙质的吸收，有益于骨骼与牙齿的强健。

摄入量不同

鱼肝油中梭哈你的维生素A及维生素D为脂溶性维生素，不用每天补充，服用过多会造成在体内累积过量，无法代谢的情况下，反而会中毒。

相较于鱼肝油，鱼油对健康人较没有过度摄取的疑虑，但还是有些族群不适合吃鱼油，因鱼油有抗凝血的功能，若凝血功能不好的病患，不适合吃鱼油外，还有平时服用抗凝血药物的人也不适合吃鱼油。

如果预计要动手术或避免孕妇生产不易止血，建议手术前8周、怀孕32周后就应要停止吃鱼油。

饮食常识

提取物不同

鱼油一般是从深海鱼类脂肪层萃取出来的油脂，如：鲱鱼，咸鱼，青鱼，沙丁鱼，鲑鱼(三文鱼)，通常来说颜色越浅、纯度越高。

鱼肝油顾名思义是从从鱼的肝脏中提炼出来的成分，通常为黄色到橙红色的透明油状液体，带有鱼腥味。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(成分不同)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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