保护内脏的十种健康食物（大蒜）
陈炫十余年经验育儿专家
黄埔育儿博主
原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2022-06-18 10:00:01 阅读() 收藏：30 分享：55 爆
孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于保护内脏的十种健康食物的内容。
由于现代人们饮食营养不均衡，所以很容易出现心血管疾病，因此在平时的日常饮食中可以多吃一些保护肝脏，有益心血管的食物，下面介绍保护内脏的十种健康食物。
大蒜
大蒜是最天然无负担的感冒药，有研究指出大蒜可让5天的感冒症状缩短成1.5天;若非生吃大蒜，则建议将其切碎后静置10分鐘后再烹调，有助于有效成分大蒜素的形成。
紫莴苣
紫莴苣其维生素C大胜绿莴苣，甚至还更胜柳橙!紫莴苣的好处还不止于此，它的颜色透露了拥有和蓝莓一样的抗氧化植化素-花青素;抗氧化对于全身极其重要，尤其日夜劳累苦受自由基残害的血管和五脏六腑。
菇类
菇类富含植物性蛋白质、纤维，又含有维生素D，热量也低;虽然无价的维生素D只要透过太阳由皮肤自行形成，但怕晒太阳又喜欢待在冷气房之下，国人缺乏状况特别严重，据卫福部报告国人有98%维生素D摄取不足，不足情形下与大部分慢性都息息相关，如骨质疏鬆、心血管疾病、糖尿病、忧郁症等等，可以说人体细胞的运作都仰赖维生素D。
鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的维生素D，且能同时补充人体必须摄取的奥米加3鱼油，其含EPA帮助体内抗发炎和降低血脂胆固醇，DHA则对于儿童脑成长极其重要。
深绿色叶菜类
深绿色的蔬菜属于热量极低、营养价值极高的必吃食物，多吃可补充钙、镁、钾、叶酸等营养素，抗癌排毒又对身体无负担，内脏最想吃食物非深绿色叶菜类莫属。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(大蒜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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