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黑芝麻煮粥的做法（山药黑芝麻粥）

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丁儒锡科普作家协会成员

唐山育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-06-18 14:03:01 阅读() 收藏：58 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于黑芝麻煮粥的做法的内容。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，是一种很好的食材，那么用黑芝麻来煮粥，该怎么做呢？一起来看看吧！

山药黑芝麻粥

材料：大米200克、山药适量、冰糖30克、水适量

做法：

1、大米淘洗干净.山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;

2、将大米、山药、黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入冰糖，盖好盖子;

3、大火烧开后，转小火煮10分钟即可。

小贴士：

1、补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

2、黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

黑芝麻核桃粥

材料：核桃2把、黑芝麻2把、糯米150克、冰糖适量、水适量

做法：

1、将糯米洗净，浸泡2小时;

2、砂锅里放米，加入适量水，大火煮开，小火滚40分钟;

3、然后加入黑芝麻、核桃，继续大火煮;

4、煮开后，转小火，煮10分钟;

5、关火，焖10~15分钟。

饮食常识

红枣黑芝麻粥

材料：大米1小碗、红枣15克、黑芝麻10克、水适量

做法：

1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用;

2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用;

3、冷水烧开后，放入大米用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮;

4、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出;

5、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。

小贴士：

1、黑芝麻中含丰富的维生素B和E，红枣可补气、安神，春季正是食用红枣的绝佳时期。

2、在熬红枣粥的时候加些黑芝麻，也可帮助改善皮肤的弹性，使皮肤更细致。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(山药黑芝麻粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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