小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

少吃多餐可以减肥吗（减肥期间的饮食误区）

育儿知识

丁泉漒亲子教育专家

金华育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-06-18 21:25:01 阅读() 收藏：29 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友们在一开始上幼稚园的情况下便会让许多的父母们都觉得很焦虑情绪，由于一直会担忧自身的小孩产生一些意外和风险，会忧虑许多的事儿，要清除自身这类欠佳的心态就应当要调节好自身的心理状态，下面小朗育儿网给大家了解一下关于少吃多餐可以减肥吗的内容。

相信不少人都听说过少吃多餐这种说法，有些人认为少吃多餐可以帮助减肥，那么这种说法真的靠谱吗，下面就可以一起来了解一下!

减肥期间的饮食误区

1、专挑低脂食物吃或节食

其实低脂食物常常都是经过处理的，会有反效果，因为它并不好吃，常需加入一些糖来增加风味，所以光强调低脂，却忘了热量，而且在处理脂肪的过程中，很多营养素也会流失，甚至还会有一些脱脂的化学物质残留，所以尽量不要选择所谓的低脂食品。

另外，有个重要的观念是，好的油脂是可以帮助代谢，把坏的油脂带走，例如深海鱼的omega-3油脂，可以帮助身体的代谢，应该多加摄取。

2、只吃素食

很多人减重都会选择素食，有些人甚至很极端的只吃蔬菜跟水果，但是在减重期间，当我们身体在能量不足时，最先动员的会是蛋白质，此时若未适当补充蛋白质，并保持锻鍊肌肉的状态，是非常容易造成肌肉的流失。有些人认为面粉的蛋白质含量比米饭高，理论上是正确的，但实际上面粉、面食仍是以淀粉为主的食材，想要靠吃面食来取得足够的蛋白质是错误的想法。

减肥期间饮食注意事项

1、控制热量摄入

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、控制主食和限制甜食

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、少吃零食

家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。

4、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

饮食常识

少吃多餐可以减肥吗

研究报告表明，少吃多餐并不能够起到减肥的效果。

容易胖的人在少量多餐情况下，很难控制那所谓的少量，而且会因为进食的频率增高，反而容易让血糖一直维持在很高的状态，而血糖高造成胰岛素的分泌上升，很容易形成脂肪堆积。

少量多餐不可行，少量少餐更是完全不必考虑，有一些减重方法搭配的食物量太少，一直让人处于飢饿状态，除了我们在前面所说的，飢饿会造成压力，让你对能量的吸收更有效率外，还容易造成你在信心不坚定时完全失控，突然暴饮暴食，甚至变得更胖!

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间的饮食误区)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（354）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于猿辅导在线教育，广州市妇女儿童医疗中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：少吃多餐可以减肥吗（减肥期间的饮食误区）：http://www.wy668.com.cn/youery/108640.html

上一篇：吃乳酸菌有哪些好处（增进免疫功能）

下一篇：山药怎么辨别好坏（表皮腐烂表示存放过久）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿