运动饮料不运动能喝吗（运动饮料日常喝的危害）

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长沙育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-06-19 11:22:01 阅读() 收藏：37 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于运动饮料不运动能喝吗的内容。

运动饮料原本是为专业运动员补充水分、电解质和能量物质而设计的饮料，但慢慢的很多人开始在日常的时候喝，以期免疫力可以提高，身体越来越强壮，但是这样真的好吗?今天小编就跟大家分享一下，运动饮料不运动能喝吗。

运动饮料日常喝的危害

1、运动饮料含糖量高，食用容易导致肥胖、龋齿、糖尿病等健康问题。

2、运动饮料钠含量高，喜欢喝运动饮料，势必增加钠的摄入量。而过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。

3、运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性非常强，甚至超过了碳酸饮料。添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层，长期将运动饮料当水喝，容易导致各种牙齿问题。

4、其他可能危害：

(1)《洛杉矶时报》曾说，不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡

(2)“福克斯新闻网”质疑，运动饮料里的钠离子可能导致正常人血压升高。

(3)《台视新闻》提醒，患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重;目前台湾流行的用补充运动饮料来退烧去热治疗感冒，更是大错特错。

运动吃什么补充能量

1、白开水和淡盐水

当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此，人在运动的时候要及时补水。如果是高强度的运动，还需要补充电解质，最常见的方法是喝淡盐水。

在这里尤其需要注意的是，不要喝冷饮，运动后喝冷饮会导致肠胃不适的哦。

2、香蕉

很多网球运动员都会在运动的时候吃点香蕉。香蕉是天然的能量棒，充满了可以消化的碳水化合物和钾，有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在运动前后，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

3、燕麦

燕麦是很多热爱运动的小伙伴运动前会食用的一道营养佳品。燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

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