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妊娠糖尿病能吃燕麦片吗（燕麦吃法推荐）

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孙宽茂国家二级心理咨询师

河源育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-06-21 20:08:01 阅读() 收藏：29 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，宝宝的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小宝宝的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于妊娠糖尿病能吃燕麦片吗的内容。

燕麦含糖低，含有较多的膳食纤维适合人体营养所需。有人认为糖尿病不适合吃燕麦片，因为淀粉含量高。其实这是不对的，燕麦片对糖尿病有一定的辅助作用，下面我们就来看看妊娠糖尿病能吃燕麦片吗？

燕麦吃法推荐

1、鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2、草莓和奶味燕麦

没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

做法：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。

饮食常识

妊娠糖尿病能吃燕麦片吗

燕麦含糖低、含膳食纤维多，因此糖尿病人喝妊娠期糖尿病人可以吃燕麦。

不少人会喜欢喝燕麦，针对燕麦来讲，大都是用开水泡着喝的，不需要长时间的熬煮，所以糖分发挥的并不充分，并且燕麦含糖并不高，如果糖尿病人喝燕麦粥，建议患者往里面加入一些绿叶蔬菜和胡萝卜，做成燕麦菜粥。煮的时候不能加入南瓜，它与南瓜可造成血糖上升，不适合糖尿病人食用。

燕麦与牛奶是很好的搭配(牛奶燕麦粥)，因此在煮燕麦粥时，切记不要放糖。

糖尿病在煮粥时可以加入点粗粮，粗细结合，不至于对血糖有明显的影响，一是没有精加工的糙米、全麦等，另一种是各种杂粮，玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆，不仅膳食纤维丰富，而且能明显降低升糖指数。另外，尽量保持豆子、谷物的完整性，不要煮得太烂。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(燕麦吃法推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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