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南瓜子仁的营养价值及功效（南瓜子仁的功效和作用）

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林佑烯10余年经验亲子教育专家

武汉育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2022-06-22 19:06:01 阅读() 收藏：55 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。下面小朗育儿网给大家了解一下关于南瓜子仁的营养价值及功效的内容。

南瓜子仁是葫芦科植物南瓜的种子，无论生吃还是熟吃都是不错的选择，而且南瓜子仁中的营养也是非常丰富的，下面来看一下南瓜子仁的营养价值及功效。

南瓜子仁的功效和作用

1、防治前列腺

南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。

2、预防肾结石

南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

3、提高记忆力

南瓜子仁富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

4、杀灭体内寄生虫

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。

5、缓解静止性心绞痛

南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

饮食常识

南瓜子仁的营养成分

南瓜子仁中含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。对绦虫，蛔虫有明显的驱虫作用，对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用。

每100g南瓜子仁（可食用部位）中所含营养素热量566大卡硫胺素0.23毫克钙16毫克蛋白质33.2克核黄素0.09毫克镁2毫克脂肪48.1克烟酸1.8毫克铁1.5毫克碳水化合物0克维生素C0毫克锰0.64毫克膳食纤维4.9克维生素E13.25毫克锌2.57毫克维生素A0微克胆固醇0毫克铜1.11毫克胡罗卜素4.6微克钾102毫克磷1159毫克视黄醇9.2微克钠20.6毫克硒2.78微克

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(南瓜子仁的功效和作用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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