孕妇睡眠不好吃什么（孕妇睡眠不好的原因）
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原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-06-28 14:45:01 阅读() 收藏：40 分享：58 爆
音乐是我们日常生活中十分常见的一种艺术形式，音乐表达着我们的情感，而对宝宝来说，他们虽然不会说话，但却能通过音乐体会到大人们的情感，所以说啊，给宝宝听摇篮曲可谓是好处多多，下面小朗育儿网给大家了解一下关于怀孕7个月的内容。
孕妇睡眠不好的原因？我怀孕有7个多月了，晚上老是睡不好，导致白天精神不佳。请问怀孕7个月老是睡不着是怎么回事?怎么办?
孕妇睡眠不好吃什么
1、小米粥:小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
2、水果:因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
3、牛奶:睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
4、酸枣仁粥:酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
孕妇睡眠不好的原因
1、焦虑:怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
2、荷尔蒙变化:孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
3、半夜抽筋:妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。
怀孕7个月老是睡不着
我怀孕的时候到后面也是整晚整晚的睡不着，还总是小便，尤其是朝左侧睡更是睡不着，感觉很不舒服，可是还必须朝左睡，对宝宝好。白天即使不睡晚上也睡不着。这是正常现象，亲白天可以适当地休息，即使睡不着也要闭目养神，但是也不要总是躺着，要适当地散散步。可以晚上睡觉前喝些热牛奶，有安神的效果。或者听听胎教音乐。声音要小一些，不然会吵到宝宝的。还有就是加强营养，七个月的时候孩子还在长脑子，一天两个核桃，你自己的营养也得跟上，睡眠不足的话，生孩子的时候哪有力气啊，呵呵！
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怀孕7个月老是睡不着)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕注意事项的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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