小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

哪些食物含叶酸（备孕吃叶酸有什么好处）

育儿知识

孙凯辉优秀育儿科普作者

10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-07-02 21:14:01 阅读() 收藏：21 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哪些食物含叶酸的内容。

一般女性在去医院做孕前检查的时候，医生都会开叶酸给女性朋友服用，孕妇吃叶酸有什么好处？

叶酸什么时候吃

叶酸什么时候吃

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

哪些食物含叶酸

1、水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2、蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

4、动物

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5、谷物

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇吃叶酸有什么好处

1、预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形

降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷

神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育

影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫

服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕吃叶酸有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于叶酸的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（439）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中婴网，广州市妇女儿童医疗中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：哪些食物含叶酸（备孕吃叶酸有什么好处）：http://www.wy668.com.cn/youery/118381.html

上一篇：备孕吃叶酸片有什么好处（叶酸片什么时候吃最好）

下一篇：孕妇吃叶酸注意事项（孕妇为什么要吃叶酸）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿