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产后便秘怎么办（补充纤维及水份）

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婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-07-05 11:05:01 阅读() 收藏：34 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后便秘怎么办的内容。

新手妈妈产后一般受便秘困扰，但又觉得难以启齿，那到底有什么办法能缓解便秘，摆脱这个磨人的小妖精！

按摩、多走动

按摩肚子能促进肠脏蠕动，妈妈可交叠双手，在肚子上打转，只要腹部感受到少许压力便可；此外，妈妈产后数天落床走动，也有利排便。

补充纤维及水份

适量的食用纤维和水份有助排便，食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助，另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份。

改善便秘汤水：蜂蜜芝麻润肠茶

材料：无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量

做法：

1.黑芝麻粉放杯中，加入热水调匀；

2.7至8分钟后，加入蜂蜜调匀即可饮用，建议早上空腹喝。

功效：

滋补养颜、润肠通便，任何体质妈妈皆可食用。

定时培养便意

不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所，但这只会加剧便秘，新妈妈可以在平日大便的时候，坐在马桶上培养便意，只要不用力挤压，并无太大问题。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补充纤维及水份)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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