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孕妇如何补钙（孕期补钙的注意事项有哪些）

丁昱方认证用户

莆田育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-07-06 12:18:01 阅读() 收藏：38 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇如何补钙的内容。

十月怀胎，孕妈妈受到无微不至的照顾，很多孕妇整天都在喝大骨头汤、鲫鱼豆腐汤等看似话说很补钙的营养汤，甚至一怀孕就吃上了钙片，因为俗话说，“十个孕妇九个都缺钙。”不可否认，妊娠期孕妈妈钙的需求比普通人高25%，在胎儿生长发育过程中，孕妈妈体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妈妈除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕期缺钙有什么影响？孕妈妈们这样的吃喝补，真的就是正确的补钙方式吗？我们该如何判断孕期的补钙是否合理？下面让我们一起来学习吧！

孕期缺钙对胎儿的影响

1、胎儿得不到足够的钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

2、胎儿摄钙不足，出生后还极易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等，以及肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕期补钙的注意事项有哪些

1、孕期钙的需要量

孕妈妈每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妈妈需要每天摄入1500毫克的钙。补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妈妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。

2、补钙时应选择含有维生素D的钙制剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出，维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妈妈维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，孕妈妈补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

3、钙片不能空腹服用

钙片应随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。也可以选择睡前服钙，因为夜间血钙浓度低，有利于钙的吸收。

4、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中的铁、锌、镁、磷等都和钙存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、苋菜、竹笋等富含草酸的食物也不宜与钙剂同服，因为草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

孕期如何科学补钙

孕妈妈要经过检测后才能判断是否需要额外补充钙或加大剂量。科学合理的补钙需要先确定孕妈妈体内是否缺钙，而不是盲目的补补补。

检查是否缺钙的主要方法有检查微量元素和骨密度两种方式：微量元素检查的是血钙，也就是游离的钙离子，受饮食影响较大。骨密度检测的是骨钙，也就是钙离子在骨质的沉积程度。血钙浓度在血液中还有其他作用，由于多种激素的相互作用，会保持钙离子浓度在正常范围，只有严重缺钙才出现钙血症。骨密度测定在不同阶段都需要检测，因为孕期激素水平不稳定，因此，各阶段的钙检测是非常重要的。