孕妇可以跳绳吗（孕妇可以做什么运动）
周可均优质作者
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：天鹅到家 时间：2022-07-06 17:44:01 阅读() 收藏：59 分享：61 爆
合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇可以跳绳吗的内容。
女性在怀孕期间很多食物是不能吃的，很多运动也是不能做的，那孕妇可以做跳绳这项运动吗？
孕妇跳绳的危害
跳绳10分钟的运动效果相当于慢跑半小时，是一项耗时少、体力消耗比较大的运动项目，女性如果在孕早期跳绳可能会造成早产，孕中期和孕晚期跳绳，孕妇则容易出现子宫破裂、大出血、早产等症状，不但对自己的身体健康不利，还会影响到胎儿的正常发育，因此女性在怀孕期间最好不要跳绳。
孕妇可以做什么运动
散步
孕妇散步的安全系数很高，散步可以增强心血管的功能，不会让膝盖和脚踝受到伤害。孕妇在散步的时候最好缓慢行走，不要急着走，以免身体出现疲劳，而且在孕早期和孕晚期要特别注意，如果感到身体不舒服最好马上停下来。
瑜伽
方法：双腿弯曲坐在地面上，两只脚的脚心相对，同时靠近大腿根，膝盖下沉，脊柱保持挺直的姿势，双眼直视前方或内视鼻尖，呼吸保持稳定。呼气的时候身体向前弯曲，同时最好将身体放低靠近地面，吸气的时候需要保持30-60秒，然后将身体还原，双腿放松，重复两三遍的样子。
孕妇练习瑜伽可以提供充足的血液给盆骨、腹部和背部，使肾脏和膀胱保持健康，孕妇每天做几次可以减轻分娩时的痛苦，也可以避免出现静脉曲张的情况。
哪些人适合跳绳
1.想减肥的人。跳绳这项运动体力消耗比较大，它可以消耗身体的热量，能够将身体中多余的脂肪排出体内，因此特别适合偏胖人士减肥。
2.颈椎和腰椎病患者。跳绳这项运动可以协调全身，能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
孕妇可以跳绳吗
不建议孕妇跳绳。
女性在怀孕期间最好不要做跳绳这项运动，因为它的劳动强度比较大，持续的蹦跳可能会造成流产或是早产，孕妇如果想要锻炼身体，最好选择强度比较小的运动，如瑜伽、散步等，这种类型的运动无论对自己还是胎儿都是有好处的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇可以做什么运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于跳绳的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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