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怀孕两个月睡眠不好怎么办（睡前适当运动）

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丁梓洋优质育儿科普作者

十余年经验亲子教育专家

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-07-07 19:04:01 阅读() 收藏：30 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

随着着宝宝头脑清醒的時间的不断提升，他早就不愿意在床上幽静地平躺了，慢慢尝试翻身。下面小朗育儿网给大家了解一下关于怀孕两个月睡眠不好怎么办的内容。

怀孕两个月孕妈妈由于强烈的妊娠反应和孕期心理变化的影响，会出现失眠、多梦的情况，对孕妈妈身体和胎儿发育都有影响，怀孕两个月孕妈妈睡眠不好怎么办呢？

睡前放松

睡前放松

怀孕两个月孕妈妈睡眠质量不好，易多梦、失眠，所以在睡觉前要尽量的放松自己，可以听一段舒缓的音乐，或者看一会儿书，让心情愉悦放松，能有助于睡眠。

睡前适当运动

怀孕两个月孕妈妈，在睡前适当的运动，能让身心健康，帮助睡眠，可以在晚饭后到户外散散步，呼吸新鲜空气，还可以在家做做简单的家务来锻炼自己。

调整生物钟

怀孕两个月的孕妈妈睡眠不好，可以试着调整自己的生物钟，让睡觉和起床时间都固定在一个时间点上，能有利于养成健康的作息，帮助自己睡眠。

保持房间舒适

怀孕两个月孕妈妈睡眠不好，可以改变房间的布置，增加一些绿色有生机的植物，让房间变得舒适迷人，能轻松的入睡，此外，房间的隔音和挡光效果要好，尽可能的减少灯光和噪音，避免噪音和强光刺激孕妈妈睡眠。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(睡前适当运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于孕妇睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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