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产妇能吃虾吗（产妇吃虾的好处）

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丁思尧母婴知识优秀作者

十余年经验亲子教育专家

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-07-08 11:25:01 阅读() 收藏：50 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产妇能吃虾吗的内容。

日常生活中，无论是淡水虾还是海水虾，都是很多妈妈们的最爱，但是新妈妈们在生完宝宝坐月子时能吃吗？

虾的营养价值

虾的营养价值

虾肉营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且肉质和鱼一样松软，易消化，是产妇的健康食物和营养佳品。

产妇吃虾的好处

补充蛋白质

虾富含蛋白质，产后的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。

补钙

虾壳是虾钙质的集中地，可以预防产妇自身因缺钙所致的骨质疏松症，所以连壳吃虾是最好的，这主要是针对小小的河虾，而对于虾壳坚硬的海虾可以将虾壳与贝壳一起熬汤，能补钙补锌。

保护心脏和心血管系统

虾富含镁，能保护心脏和心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉，有利于预防患高血压和心肌梗死，对高龄产妇和有心血管疾病的产妇很有帮助。

有助于体内酸碱平衡

虾含有丰富的钾元素，产妇吃虾可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡，且虾含的磷可以提供给人体能量，对产后妈妈和小宝宝都有补益功效。

通乳

产后妈妈要给小宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，而吃虾能有助于妈妈们通乳。

改善胃口

产后妈妈容易出现疲惫，胃口不佳、食欲不振的情况，而虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们的注意，食用虾有利于改善胃口，增进食欲，且虾身软，易于咀嚼食用，有利于保护妈妈们牙齿健康。

推荐食谱

虾仁滑蛋

作用：哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶而容易身体疲惫，没有胃口，虾仁滑蛋的味道独特，有利于改善妈妈们的胃口，给妈妈们补充营养元素，不仅对妈妈们的身体有利，还可以促进母乳的安全健康，有助于宝宝健康成长。

原料：10克虾仁、1个鸡蛋、葱、淀粉、料酒、盐适量。

做法：将葱切成碎末，将虾仁洗净去线，加入适量盐然后搅匀，腌制15分钟；把蛋打碎，筛出蛋清加入虾仁，适量料酒，把蛋黄加适量盐打匀，淀粉加适量水打匀；虾仁入锅，烫大约7分熟捞出，将蛋液、水、淀粉倒入虾仁中，放葱末，打匀，锅里加热油，将混合好的虾仁倒进去，翻炒至熟。

虾皮鸡蛋羹

作用：鸡蛋营养丰富，虾皮含有钙质，两者搭配，有利于改善哺乳期妈妈们的胃口，促进食欲，还可以帮助妈妈们补充钙质，且宝宝通过母乳也能补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。

原料：鸡蛋、虾皮、醋、香油。

做法：将虾皮洗净后用热水烫一下，然后将水分弄干；蛋液加点温水后将其打匀，过筛倒进炖锅；加上虾皮并盖上盖子，用中火蒸十五分钟，在蒸好的蛋羹里加入适量醋和香油即可。

产妇能吃虾吗

产妇可以吃虾。虾肉肉质非常松软，很好消化，且富含多种营养元素，如优质蛋白、矿物质、烟酸、维生素等，产妇在生产时流血会流失大量营养，而吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇产后的恢复。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产妇吃虾的好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产妇饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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