哺乳期能减肥吗（哺乳期减肥原则）
丁芯硕优质宝妈用户
金华育儿博主
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-07-08 11:43:01 阅读() 收藏：33 分享：57 爆
少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的，少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哺乳期能减肥吗的内容。
很多新妈妈在怀宝宝前苗条靓丽，可一旦有了宝宝后就变得臃肿不堪，所以一生完宝宝新妈妈们就开始着手减肥的事情，但是又担心宝宝的健康，哺乳期的妈妈能减肥吗？
哺乳期如何减肥
产后6周开始减肥计划
宝宝出生6周后，新妈妈身体基本复原，和宝宝也建立了较稳定的母乳喂养模式，可以开始改变饮食习惯、学习正确的哺乳技巧，按需哺乳，慢慢开始减肥计划。
正确饮食习惯
人体会发胖是因为能量摄入大于消耗，造成脂肪的储存，哺乳期的妈妈每天的能量摄入保证宝宝的需求就可以了，不必过多摄入。建议选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等高蛋白低脂肪的食品，注意营养均衡。
适量运动
哺乳期的妈妈可以找到适合自己的简单运动来帮助减肥，比如散步、抬腿、翻身、简单的家务等。
哺乳期减肥原则
减肥时间
减肥前要先征得医生同意，一般在产后6至8周进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
减肥速度
哺乳期间，每周减重0.5千克较为适宜，且不会对婴儿的发育造成不良的影响。
减肥方法
哺乳期的妈妈要选择适合自己的方法进行减肥，切忌盲目跟随网络方式减肥或去不正规的场所减肥。
哺乳期减肥注意事项
不能盲目节食
产后42天内的新妈妈不要盲目节食，因为身体还未完全恢复到孕期的程度，加之哺乳任务繁重，此时正需要及时补充营养，强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重还有可能引发产后各种并发症。
不能服减肥药
哺乳期不建议新妈妈服用药物减肥，大部分药物会从乳汁里排出，直接损害宝宝的健康。
产后不宜立即运动
产后立即剧烈运动减肥很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖腹产则需要产后6-8周或更长的恢复期。
哺乳期能减肥吗
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后6个月，减肥的黄金期
注意：哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养，不吃高热量食物，多休息。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期减肥原则)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于减肥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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