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月子餐怎么吃健康又减肥（多喝粗粮粥）

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孙宽平优质作者

育儿经验丰富

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-07-08 12:25:02 阅读() 收藏：60 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对爸爸妈妈而言，培养教育小孩的任务是较为重的，尤其是在小孩年纪较为小的时候，一定要高度重视鼓励孩子的自觉性，具备自觉性的人格特质，这针对小孩的一生全是十分关键的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于月子餐怎么吃健康又减肥的内容。

现如今好身材都是爱美女性的首要追求，生活在一个以瘦为美的时代，减肥也自然成了很多女性追求一生的事业，特别是对于产后坐月子的新妈妈们，如何吃月子餐健康又不发胖就成为了她们最关心的话题。在月子瘦身这一至关紧要的时期，月子餐该怎么吃呢？

补充薏米

补充薏米

薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，含有多种维生素和矿物质。

月子餐中补充薏米它能帮助子宫恢复，避免身材臃肿，有利于促进身体的新陈代谢。同时薏米是五谷类中纤维质最高，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。

注意：薏米微寒，建议妈妈们在产后两周再食用。

多喝粗粮粥

粗粮粥易消化，并且含有多种膳食纤维和维生素，月子餐时产妇多喝粗粮粥，有利于身体的恢复，避免便秘，适用于月子期间减肥。

推荐：

山药小米粥

有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘

山药45克、小米50克、水适量

绿豆银耳粥

有利于滋阴降火、利尿消肿

粳米200克、绿豆100克、银耳30克、白糖、山楂糕各适量

大枣桂圆粥

有利于健胃益脾、安神补血

小米100克、大枣100克、桂圆肉50克、红糖100克

少油少盐

月子餐中的食物做到不放或少放调料，因为很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐，盐分摄入过多，会导致浮肿。怀孕期间很多人内分泌会产生变化，容易血液不流通，像平时的盐、鸡精、味精、酱油做到不放或少放，油放少许。

进食消水肿水果

产后坐月子不宜吃生冷食物，但不是所有水果都不碰，其实除了属凉性水果外，其它水果可以适当的补充。这里说的凉性水果主要指：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等。除了凉性水果产妇在月子餐中可以选择水分少一点的，有利于消水肿的水果，比如苹果、山楂、红枣、香蕉等等，它们含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没太多水分。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多喝粗粮粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于月子餐的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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