产后做什么运动可以瘦肚子（仰卧起坐）
周雨晨优质用户
家庭关系专家
原创内容 来源：宝宝树 时间：2022-07-08 16:13:01 阅读() 收藏：24 分享：74 爆
许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后做什么运动可以瘦肚子的内容。
女性妊娠期间，体重都会有所增加，体形也或多或少会出现变化。待生产之后，身体恢复就可以做运动减肥了。产后做什么运动可以瘦肚子呢？
“云盘”落地
两脚分开，与肩同宽，双手经腹前上举，过头顶后向左右分开，再向下运行（手心向下），身体随之蹲成马步，再缓慢下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部缓缓上提，手心向上成马步。重复上述动作每分钟做4-6次，做4-5分钟。此法不仅能疏通经络，而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪。
仰卧起坐
产妇身体基本恢复后，可以做仰卧起坐瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
快走
散步和快走是减肥最好的运动之一，尤其是快走。上下班或上街购物都可以以步代车，进行快走，只要持之以恒，就有良好的瘦身效果。
深呼吸
每天做20次以上的深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间，用力收腹吸气，尽力呼气，稍停，再继续，天天坚持，可以帮助产妇消除肚子上的多余脂肪。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(仰卧起坐)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后减肥的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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