小月子如何减肥（杂粮替代大米）
丁胜母婴知识优秀作者
沧州育儿博主
原创内容 来源：网易亲子 时间：2022-07-09 13:13:01 阅读() 收藏：25 分享：55 爆
坚信每一个作爸爸妈妈的都期待自身的小孩能有使命感，能学会思考，能自立自强。这就务必自小塑造他应对客观事实，自身解决问题。下面小朗育儿网给大家了解一下关于小月子如何减肥的内容。
即便是流产了，在坐小月子，很多女性还心系着减肥事宜，担心坐小月子身材走样，体态臃肿，那具体小月子如何减肥呢？
少食多餐
坐小月子期间绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，以免影响身体恢复。可以将一天三餐分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入，让女性一整天都出现饱腹感，不容易饿肚子，有利于减肥。
杂粮替代大米
坐小月子时，可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮热量低，又有饱腹感，且含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
少喝奶白色的浓汤
在中国传统的认识中，汤是滋补秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，营养更好。但是，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多，越容易长膘。建议坐小月子，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，促进身体复原，又能减肥。
不要一直在床上躺
坐小月子期间，适当活动能够加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。一般休息三天后，就要起床多走动，不要一直在床上躺，可以做些轻微的家务，在室内来回走动等；半个月后，就可以出门散步。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(杂粮替代大米)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于小月子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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