孕晚期失眠严重怎么办（按摩法促进睡眠）
周广博优质宝妈用户
石家庄育儿博主
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-07-09 17:00:01 阅读() 收藏：57 分享：67 爆
宝宝从一岁10—12个月就可以学习用筷子了。从生理学上而言，这一阶段的宝宝具有了充足的手臂力量和灵活性。从心理状态上而言，宝宝的求知欲更加明显，看见成年人每日用筷子进餐，宝宝也想试一试。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕晚期失眠严重怎么办的内容。
准妈妈在孕期多多少少都会出现一些变化，尤其到了孕晚期，肚子变大，行动不便了，翻身也困难，加之情绪波动大，容易出现失眠的现象，孕晚期失眠严重怎么办?
睡前1小时洗热水澡
睡觉前1小时洗个热水澡，可以适当的消除身体疲劳，利于肌肉放松，促进血液循环，要注意的是，洗澡水水温不宜过高，水温比人体温度高一点即可，太烫的水反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态，影响睡眠。
按摩法促进睡眠
睡觉前适度按摩百会，太阳，风池，翳风，神门，内关外，足三里，三阴交，涌泉穴，失眠程度不严重少按摩几次，重度失眠多按摩几次，按摩完之后选择一种最舒服的睡姿躺下，短时间内即可入睡。
人的身体和内脏在耳廓后有相应的反应区，适度的按摩耳廓可以让全身得以放松，有助于促进睡眠。
从眉间开始向太阳穴按摩1个小时，注意指腹内侧紧贴印堂，可以促进血液循环，有助于改善睡眠。
营造舒适的睡眠环境
整洁舒适，感觉的环境有助于孕妈妈放松心情，孕妈妈的卧室不要太亮，注意通风透气，注意选择柔软舒适的寝具和睡衣，睡眠环境舒适了，心情也会放松，睡眠质量自然就好了。
坚持散步运动
天气晴好的时候，到户外散散步，可以放松心情，调节情绪，而且可以促进血液循环，而且晚饭后出去散散步，还能促进消化吸收，使身体产生一定的疲劳感，晚上更容易入睡。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(按摩法促进睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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