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孕前怎么补叶酸（备孕吃什么补叶酸）

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周天豪母婴知识优秀作者

母婴公众号主编

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-07-10 17:16:01 阅读() 收藏：36 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕前怎么补叶酸的内容。

准妈妈补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿脑和神经管畸形，这对孕早期尤为重要。那具体孕前怎么补充叶酸呢？

孕前什么时候补叶酸

孕前什么时候补叶酸

孕前3个月开始吃叶酸片。

这是因为胎儿的神经管发育很快，在怀孕第一个月内就会发育完成，很多人在怀孕第一个月都不知道自己怀孕了，等知道自己怀孕后再补充叶酸也没用了，神经管缺陷问题预防也没效果。所以要提前吃叶酸。

备孕吃什么补叶酸

叶酸广泛存在于各种动植物食物中。孕前可以多吃富含叶酸的食物：

含叶酸的蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

含叶酸的其他食物

1、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

2、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸的区分

需要注意的是，现在市场上有不同规格的叶酸，大叶酸和小叶酸（大叶酸是用来治疗叶酸缺乏的），前者每片5mg，后者每片0.4mg，选择时要选择小片的。大叶酸主要用于治疗贫血，并不能预防胎儿畸形，也不能代替小叶酸，如果服用大叶酸，因服用时间长，反而会影响身体健康。

孕前怎么补叶酸

中国营养学会指出，备孕女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。请去医院咨询后购买。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(备孕吃什么补叶酸)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于备孕饮食的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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