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高龄孕妇需要补充什么（补充钙）

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原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-07-10 17:36:01 阅读() 收藏：47 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高龄孕妇需要补充什么的内容。

高龄孕妇，主要精心地呵护自己和胎儿，注意健康体魄的营养，并定期去看产科医生，高龄孕育就不会有人们想象的危险，那具体高龄孕妇需要补充什么呢？

补充锌

补充锌

孕4个月左右，高龄孕妇需要适当补锌。因为如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

富含锌的食物有：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

补充钙

孕5个月左右，高龄孕妇需要开始补钙，可以在医生指导下服用钙片，因为此期，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙的食物：牛奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

补充铁

孕6个月，高龄孕妇要适当补铁，以防止孕期贫血。因为铁是组成红细胞的重要元素之一，孕妇和胎宝宝对铁的需要量都在猛增。可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

含铁丰富的食物：动物的肝、肾、血，如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡血等；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

补充叶酸

怀孕前三个月要补充叶酸，可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对高龄孕妇尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。

富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补充钙)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于高龄孕妇的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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